ども
湘南 鎌倉のヘアサロン
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CICATA【シカタ】 セキグチです

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お家時間でスマホをいじる方が急増中

前傾姿勢で長時間スマホをいじることにより
ストレートネックに

頭って5kgぐらい重さがあって
首のアーチ構造で支えているのですが
ストレートネックになると

なんと『3倍』の負荷が！！！


今日はそんなスマホ首の解消の仕方

こうなったらあなたもスマホネック

壁に【かかと・お尻・肩甲骨】をつけて
立ってみてください

その時に頭が壁に付けばOK！



着けた
大丈夫みたいです

着ける時に首が辛く感じる人は
要注意です

首をマッサージする

耳の後ろから鎖骨にかけての
【胸鎖乳突筋】をほぐす方法

胸鎖乳突筋を親指と残りの4本で挟むように軽くつかんだら
首を横に2回縦に2回振ります
これを5セット繰り返すだけでOK

4本の指で首の後ろを軽くほぐすのもおすすめです

タオルを敷く

イスの後方に厚手のタオルを敷くだけ！
背もたれではなく
座面の後方に置くと
自然に骨盤が前傾になるので
背骨がスッと伸び
首への負担も減らせます

ストレッチをするのもオススメ

筋肉が固まっているのが原因なので
ほぐすと効果あり！

壁に手をついて
足を前後に開きます（アキレス腱伸ばすみたいな姿勢）
その時に顔を正面に向けると
背中から肩にかけての筋肉が
ほぐれますよ

首が辛い方は30秒お試し下さい



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CICATA 鎌倉 関口 裕樹