湘南 鎌倉のヘアサロン
くせ毛のお悩み解決カット☆
朝がラクチンなショート・ボブで人気の
CICATA【シカタ】 セキグチです
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湘南 鎌倉 美容院/クセ毛のショートヘアの改...
湘南 鎌倉 美容院/クセ毛のショートヘアの改善カット 関口 裕樹
CICATA KAMAKURA
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お家時間でスマホをいじる方が急増中
前傾姿勢で長時間スマホをいじることによりストレートネックに
頭って5kgぐらい重さがあって
首のアーチ構造で支えているのですが
ストレートネックになると
なんと『3倍』の負荷が!!!
今日はそんなスマホ首の解消の仕方
こうなったらあなたもスマホネック
壁に【かかと・お尻・肩甲骨】をつけて立ってみてください
その時に頭が壁に付けばOK!
![](https://i1.wp.com/hirokisekiguchi.com/wp-content/uploads/2020/04/img_0093.jpg?resize=900%2C1200&ssl=1)
着けた
大丈夫みたいです
着ける時に首が辛く感じる人は
要注意です
首をマッサージする
耳の後ろから鎖骨にかけての
【胸鎖乳突筋】をほぐす方法
胸鎖乳突筋を親指と残りの4本で挟むように軽くつかんだら
首を横に2回縦に2回振ります
これを5セット繰り返すだけでOK
4本の指で首の後ろを軽くほぐすのもおすすめです
タオルを敷く
イスの後方に厚手のタオルを敷くだけ!
背もたれではなく
座面の後方に置くと
自然に骨盤が前傾になるので
背骨がスッと伸び
首への負担も減らせます
ストレッチをするのもオススメ
筋肉が固まっているのが原因なので
ほぐすと効果あり!
壁に手をついて
足を前後に開きます(アキレス腱伸ばすみたいな姿勢)
その時に顔を正面に向けると
背中から肩にかけての筋肉が
ほぐれますよ
首が辛い方は30秒お試し下さい
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