鎌倉 CICATA【シカタ】 関口裕樹

CICATA KAMAKURA

お家時間の大敵!スマホネックの解消法

, …
ども
湘南 鎌倉のヘアサロン
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CICATA【シカタ】 セキグチです

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お家時間でスマホをいじる方が急増中

前傾姿勢で長時間スマホをいじることにより
ストレートネックに

頭って5kgぐらい重さがあって
首のアーチ構造で支えているのですが
ストレートネックになると

なんと『3倍』の負荷が!!!


今日はそんなスマホ首の解消の仕方

こうなったらあなたもスマホネック

壁に【かかと・お尻・肩甲骨】をつけて
立ってみてください

その時に頭が壁に付けばOK!



着けた
大丈夫みたいです

着ける時に首が辛く感じる人は
要注意です

首をマッサージする



耳の後ろから鎖骨にかけての
【胸鎖乳突筋】をほぐす方法

胸鎖乳突筋を親指と残りの4本で挟むように軽くつかんだら
首を横に
2回縦に2回振ります
れを5セット繰り返すだけでOK

4
本の指で首の後ろを軽くほぐすのもおすすめです

タオルを敷く



イスの後方に厚手のタオルを敷くだけ!
背もたれではなく
座面の後方に置くと
自然に骨盤が前傾になるので
背骨がスッと伸び
首への負担も減らせます

ストレッチをするのもオススメ



筋肉が固まっているのが原因なので
ほぐすと効果あり!

壁に手をついて
足を前後に開きます(アキレス腱伸ばすみたいな姿勢)
その時に顔を正面に向けると
背中から肩にかけての筋肉が
ほぐれますよ

首が辛い方は30秒お試し下さい



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